柳依秋牙根紧咬，小腿开始打颤，极少运动导致体力跟不上。
“呼呼~~”
她身体一软，重心不稳向后倒去，不小心一屁I股坐在了地上，还好跌落的时候双手撑了一下，并没有受伤。
“没事吧？”齐薇婷连忙问道。
“没事，就是有点腿I软。”柳依秋轻声道，连忙站起身拍I了拍身上的雪。
“休息一下吧。”齐薇婷轻声道。
柳依秋点头，小腿有点打颤的爬上土炕，靠着矮木桌放松下来。
柳依梦则还在坚持，体力比姐姐好上不少，但依旧很吃力，一分钟刚过没多久，她也败下阵来，颤I着腿靠着支撑柱蹲了下来。
“可以活动一下手脚，放松放松。”齐薇婷轻声道，抬起腿前后摆了摆，借着惯性让腿部的肌肉放松下来。
“好。”柳依梦嘟I着嘴，搀扶着支撑柱站起身，学着模样让双I腿放松下来。
“很好，以后每天扎马步的时间要比前天延长一分钟。”齐薇婷轻描淡写道。
柳依梦呆住了，不敢置信的问道：“什么？每天都比前一天延长一分钟？”
今天扎马步两分钟，明天就得三分钟，后天就是四分钟，以此类推。
“这是目前不借助工具，锻炼耐力最快的办法。”齐薇婷轻声道，当初她就是这么练出来的。
“真的能做到吗？”柳依梦咧了咧嘴，现在双I腿还是软I弱无力的。
“可以，我就是这么练出来的，如果坚持不住，可以调整为每天多加半分钟。”齐薇婷平静道。
“我试试。”柳依梦咬牙道，既然学习防身武术是自己提出来的，那就要贯彻到底，继续学下去才行。
“嗯，练习完扎马步，接下来是深蹲。”齐薇婷轻声道。