('再壮的小腿也能瘦
1、一边捏腿肚子上的肌r0U一边冲中间向上下按摩，重复5次
2、像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌r0U，从脚踝到膝盖，重复5次
3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的退GU，从下往上按摩3次
4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌r0U边按摩边压边按摩5次
', '')('吃水果养颜瘦身
1、水果放在饭前吃会b较好
2、早餐前可以翅根h瓜
3、午睡后可以吃根香蕉
4、晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个水果
', '')('十个让腿变粗的坏习惯
1、饭后经常坐
2、喜欢翘脚
3、不喜欢做运动或者讨厌走路的人
4、站一整天后没有适时按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、Ai喝冷饮
7、常穿不合脚的鞋走路
8、喜欢吃重口味食物
9、站姿不正确或喜欢把中心放在某一边
10、有便秘困扰却不调整饮食和作息来解决问题
【本章阅读完毕，更多请搜索迷你中文http://m.25shuwu.com 阅读更多精彩小说】', '')('瘦小腹
1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬
2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹
3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松
4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完
5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气
6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式
', '')('瑜伽瘦身呼x1式
瘦身瑜伽的关键就是联系呼x1法。
正确的呼x1能够给大脑跟身T器官补充充足恶氧气，增加身T的能量加快T内的新陈代谢，帮助身T消耗多余脂肪，排除T内毒素，使T重恢复正常
', '')('九个不费力减肥法
1、规律的进食
2、晚上八点以后不再吃东西
3、学会挑食
4、多喝水只喝水只喝没有热量的白开水
5、不吃零食
6、早晚测量T重
7、多走路
8、泡澡泡澡可以提高身T温度，让T内新陈代谢提高
9、保持良好姿势
【本章阅读完毕，更多请搜索迷你中文http://m.25shuwu.com 阅读更多精彩小说】', '')('肥胖型推荐运动
1、腰部+背部运动：
仰卧支起膝盖后双手撑住腰部，抬起，放下T0NgbU，反复20次左右
2、前臂+退步运动：